ACROSPORT

           Bueno pues como bien indica el nombre, esta entrada va dedicada al ACROSPORT.

     -Bueno lo que mas me a gustado de esta actividad a sido cuando ya empezabamos a

     pillarle el "gusto" a la actividad y sobre todo lo mejor a sido cuando todo lo que sabiamos

     lo apliquemos cuando ya terminabamos con la actividad.

     -Bueno y lo que menos me a gustado de todo fue al empezar, que no entendiamos nada y 

     nos parecia aburrido.

     -Y dificultades para mi no a habido ninguna.

     -Y la relacion con el resto del grupo, pues a ido mejor de lo que pensaba, aunque a veces

     no nos entediamos.

     -Bueno y ya con esto terminamos la entrada de hoy, pues nada el ambiente en clase a ido

     genial y el profesor nos aporto cosas muy buenas y tambien participo.

CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA 

Es el estado de capacidad de rendimiento de una persona o animal.

Componentes de la condición física:

Capacidades físicas básicas:

Dentro de la capacidad física están la capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación.

Cualidades motrices:

Dentro de las cualidades motrices tenemos la fuerza, resistencia, velocidad.

CAPACIDADES FÍSICAS MÁS RELACIONADAS CON LA SALUD

RESISTENCIA:
   -Esta la larga duración y la baja intensidad.
   -Esta la corta duración y la alta intensidad.

FLEXIBILIDAD:

 -Como flexibilidad tenemos la movilidad articular y también  tenemos la elasticidad muscular.

FUERZA:
-Tenemos tres tipos de fuerzas:
  (Fuerza máxima consiste en ejercer la mayor fuerza posible)
  (Resistencia es una mezcla de resistencia y fuerza)
  (Fuerza explosiva trata de utilizar la fuerza y la resistencia)
 

FRECUENCIA CARDÍACA

La frecuencia cardíaca es el número de veces que nuestro corazón late por minuto. En cada latido el corazón bombea la sangre con nutrientes y oxígeno y lo reparte por todo el cuerpo eliminando el dióxido de carbono y otro tipo de desechos.

LOS HÁBITOS NOCIVOS

Un habito es una acción que se realiza de manera frecuente. Los hábitos nocivos son aquellos que son perjudiciales para la salud, estos hábitos suelen "enganchar" a la gente ya que cuando los tomas quieres más a pesar de estar concienciados de que no son sanos.

 

EL SEDENTARISMO
El sedentarismo es la carencia de practicar algún tipo de deporte o ejercicio. Se considera que una persona es sedentaria cuando no practica nada de ejercicio o menos de 30 minutos al día durante 3 días por semana.

LA POSTURA CORPORAL

¿Qué es la postura corporal y que problemas puede causar principalmente?

La postura corporal es la posición que nuestro cuerpo adopta habitualmente. Cuando estamos sentados(estudiando, viendo la tele...) utilizamos posturas incorrectas.


Enumera los factores que influyen en nuestra postura corporal:

• El cansancio
• El tono muscular
• Las posiciones incorrectas
• La herencia
• Las emociones

¿En qué partes se divide la columna vertebral y cuantas vertebras tiene cada una?

La columna vertebral está formada por 33 vértebras

• 7 cervicales
• 12 dorsales
• 5 lumbares
• 5 vértebras fusionadas

¿Cómo se llama la ´´pieza´´ que se encuentra entre una vértebra y otra qué ocurre cuando esa pieza se rompe?
Cuando uno de estos discos se daña y el líquido sale, de produce una HERNEA DE DISCO.
Di cuales son las preocupaciones que debes tomar para realizar cada una de las siguientes acciones:

• LEVANTAR UN OBJETO PESADO DEL SUELO: Debemos hacer fuerza con hacia arriba con las piernas y llevarlo cerca de nuestro cuerpo en forma de palanca

• SENTARSE EN UNA SILLA: Cuando nos sentamos, colocamos la espalda erguida y el trasero pegado al respaldo.
• SUBIR OBJETOS A UN ARMARIO O LUGAR ALTO: Cuando vamos a colocar un objeto a un sitio alto utilizamos una escalera.

Cita las principales recomendaciones a la hora de llenar,cargar y transportar una mochila:

• Tener acolhados la espaldera y los tirantes.
• Echar los libros mas pesados pegados a la espalda.
• Debemos llevar puestos los dos tirantes de la mochila.
• Debemos llevarla pegada a la espalda.